جیلیان مایکڵز کیلەر ئارمز و باک
Jillian Michaels Killer Arms & Back
2015-01-01 (11 ساڵ و 2 مانگ و 29 ڕۆژ لەمەوبەر دەرچووە)
0.0
1 بینەر
90 خولەک
بۆ خێزان گونجاوە
فیلمی دیکۆمێنتاری
ئایا هەمیشە حەزت لە بەشی سەرەوەی جەستەی نەخۆش و شێت و باوەڕپێنەکراو بووە؟ بایسێپس لە پۆڵا، شانەکانی تۆن بریقەدار، پشتی سەرەوەی پارچە پارچەکراو...باشە، لێرەدا ئەوەیە: کیلەر ئارمز ئەند باکی جیلیان مایکل، قۆناغی چوارەمی زنجیرەی کیلەر. تۆ بەو جلە تانک تۆپە، بیکینی یان سپاگێتی تەوقەتەوە سەرسوڕهێنەر دەردەکەویت و هەست بە سەرسوڕهێنەر دەکەیت. Killer Arms & Back سێ ڕاهێنانی کاریگەر و سەرسوڕهێنەر پێشکەش دەکات کە لە سەختیدا پێشدەکەون. بۆ ماوەی ١٠ ڕۆژ لەگەڵ هەر ڕاهێنانێکی ٣٠ خولەکیدا پابەندبە و پاشان بەرەو ئاستی داهاتوو پێشبکە. جیلیان گۆڕانکاری پێشکەش دەکات بۆ هەر جوڵەیەک، بۆیە وەرزشوانێکی پێشکەوتوو بیت، وەرزشکارێکی سەرەتایی یان وەرزشکاری مامناوەند، زۆرترین سوودی ڕەها لەم بەرنامەیە بەدەست دەهێنیت.
ئەکتەرە سەرەکییەکان
باری بەرهەم
ئازاد کرا
ئەکتەرەکان
سێرڤەری ١
سێرڤەری ٢
سێرڤەری ژێرنووسی کوردی
سێرڤەری ژێرنووسی کوردی ٢
سێرڤەری ژێرنووسی کوردی ٣
سێرڤەری ژێرنووسی کوردی ٤
تکایە کەمێک چاوەڕێبە...
فیلمەکە ئامادە دەکرێت و وەردەگێڕدرێت
هاوشێوەکان
Hula Workout for Beginners
Out of the Box
A New Dimension
Thighs of Steel
Body of Steel
Bellydance Fitness for Beginners: Slim Down
Women of Iron
Yoga Burn
Yoga Now: 50-minute Accelerated Workout
Nude Tai Chi
Crunch: Belly, Butt,Thighs Bootcamp
Jillian Michaels: One Week Shred
Hula Workout for Weight Loss
Jack LaLanne's Stepper
Fat-Topia
Fittest on Earth: A Decade of Fitness
Jillian Michaels: Killer Buns & Thighs