P90X

"P90X"

2004-04-10 (21 ساڵ و 11 مانگ و 17 ڕۆژ لەمەوبەر دەرچووە) 0.0 1 بینەر بۆ خێزان گونجاوە

فیلمی دیکۆمێنتاری

P90X® سیستەمێکی تەواوەتی لەشجوانی لە ماڵەوەیە بۆ ماوەی 90 ڕۆژە کە بۆ ئەوە دروستکراوە کە تۆ لە باشترین شێوەی ژیانتدا بێت. 01 سنگ و پشت - ڕاهێنانی هێز و پێناسەی ئامانجدار 02 پلەیۆمێتریکی - ڕۆتینی کاردیۆی بازدانی تەقینەوە 03 شان و قۆڵ - تێکەڵەیەکی بەهێزی فشاردان، لوولکردن، و جوڵەی مێش 04 یۆگا ئێکس - هێز، هاوسەنگی، نەرمی و کاری هەناسەدان تێکەڵ دەکات 05 قاچ و پشت - چەقۆکێشان، سییەکان، و ڕاکێشان بۆ... ڕاهێنانی کۆی جەستە 06 KENPO X - ڕاهێنانی چڕ و چڕی دڵ و خوێنبەرەکان لەگەڵ لێدان و لێدان 07 X کشانی - بەدەستهێنانی ئاستێکی بەرزتر لە وەرزشی بۆ ماوەیەکی درێژتر 08 هاوکارییە ناوەکییەکان - دروستکردن و پشتگیریکردنی چەندین گروپی ماسولکەیی لەکاتێکدا جەستەت ئامادە دەکەیت. . 11 CARDIO X - ڕۆتینێکی کاردیۆی خۆش و کەم کاریگەری 12 AB RIPPER X - پەیکەرسازی شەش پاکەتی ئەبسەکانی خەونەکانت بکە