گەنج لە دڵ: کۆندیشنی جەستە لەگەڵ ئیستێل

Young at Heart: Body Conditioning with Estelle

"ڤیدیۆی لەشجوانی کە ئیستێل گێتی ڕۆڵی سەرەکی تێدا دەگێڕێت"

1993-10-15 (32 ساڵ و 5 مانگ و 12 ڕۆژ لەمەوبەر دەرچووە) 10.0 1 بینەر 55 خولەک بۆ خێزان گونجاوە

فیلمی دیکۆمێنتاری

ئیستێل گێتی، لە بەرنامەی تەلەفزیۆنی "کچانی زێڕین"، ڕاهێنانێکی تەواو بۆ کۆندیشنەری جەستە پێشکەش دەکات کە سەلامەتە و کاریگەرە و ئەوەندە خۆشە کە بەزەحمەت دەزانیت وەرزش دەکەیت! لەلایەن ڕافائیل پیکۆد ڕاهێنەری پیشەگەر و پسپۆڕی لەشجوانی دروستکراوە بە تایبەتی بۆ ئەوانەی تەمەنیان ٥٥ ساڵ یان زیاترە، ڕاهێنانێکی نەرمە کە بۆ بەرزکردنەوەی تەندروستی گشتی دیزاین کراوە لە هەمان کاتدا هێزی ماسولکەکان و چڕی ئێسک و نەرمی و هاوسەنگی باشتر دەکات. بە تایبەتمەندی چوار ئاستی چڕی کە هەڵیبژێریت، تەنانەت دەتوانرێت تەواوی ڕاهێنانەکە بە دانیشتن ئەنجام بدرێت، لەگەڵ ئەنجامە ڕاستەقینەکان. لە گەرمکردنەوەی ئاسانەوە تا ڕاهێنانی تازەگەری و جەستە-تۆن، بۆ ساردکردنەوەی ئارامکەرەوە، ئەوە ڕاهێنانێکە لەگەڵ هەستی نوکتەیی...ئەوە جدییە لە یارمەتیدانی تۆ لە شێوەدان. ئەمڕۆ دەست پێ بکە، بە بەردەوامی ڕۆتینی ئیستێل پەیڕەو بکە و بەم زووانە وزەی زیاترت دەبێت، کارەکانی ڕۆژانە ئاسانتر دەدۆزیتەوە و هەست بە "گەنجی دڵ"ی سەرنجڕاکێش دەکەیت.