بنەماکانی تای چی و چی گۆنگ

تای چی هونەرێکی جەنگی کۆنی چینییە کە چالاکی و هێز بەرز دەکاتەوە. چی گۆنگ سیستەمێکی تەندروستی چینییە کە بۆ چەندین سەدە بۆ باشترکردنی هۆشیاری دەروونی و جەستەیی بەکاردەهێنرێت. ئەم دوو بەرنامەیە لەلایەن ماتیۆ کۆهین، وەستایەکی هونەری جەنگی و خاوەنی ئەزموونی ٣٠ ساڵ دەوترێتەوە، هێز و ئارامی دەچێنن. بەرنامەی تای چی سێ بەشی لەخۆدەگرێت. سەرەتا فێری پۆزە جەوهەریەکانی تای چی دەبیت. دواتر، بەناو دۆخی جەستەدا دەجوڵێیت بۆ دروستکردنی هاوسەنگی و نیعمەت لە هەمان کاتدا نەرمی و بەرگەگرتن زیاد دەکەیت. لە کۆتاییدا هەمووی پێکەوە دەبەستیت بۆ ئەوەی تۆنی ماسولکەکان بە گشتی دروست بکەیت و بەهێزی و زیندوویی بەرەوپێش ببەیت. بەرنامەی چی گۆنگ جەستە مەرجدار دەکات و هەستەکان فراوانتر دەکات لە ڕێگەی جوڵەی خاو و سروشتی و دووبارەبووەوە. بەم پراکتیزە چاکبوونەوەیە سیستەمی بەرگری لەشتەکانت هان دەدەیت و هەست بە هاوسەنگی و ئارامیی ناوەوە بەدەست دەهێنیت.