زە فیرم ئێکسپرێس
The Firm Express
2011-04-19 (14 ساڵ و 11 مانگ و 7 ڕۆژ لەمەوبەر دەرچووە)
0.0
1 بینەر
بۆ خێزان گونجاوە
ڕاستی
ئێمە ئەم بەرنامەی ڕاهێنانەمان لە سیستەمێکی سی ڕۆژە و چوار خولدا کۆکردۆتەوە کە لە پێشکەوتنێکی ناوازەدا ڕێکخراوە کە بە تایبەتی ڕێکخراوە بۆ باشکردنی دابەزاندنی کێش و پەیکەرسازی ماسولکەی درێژ و لاواز. هەر خولێک سێ ڕاهێنانی شۆڕشگێڕانە لەخۆدەگرێت. ئەمەش کۆی گشتی 12 دیڤیدییە کە بە هێز دروستکراون کە لەسەر بنەمای لەشجوانی پێشکەوتوو، دیزاین کراون بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەن زۆرترین ئەنجام بەدەست بهێنیت لە کەمترین کاتدا. هەروەها دیڤیدییەکی بۆنوس لەگەڵ دوو ڕاهێنان کە دیزاین کراوە بۆ دەستپێکردنی میتابۆلیزم و بازدان دەستپێکردنی دابەزاندنی کێشت. تەنها لە سی ڕۆژی کورتدا FIRM و سێکسی بەدەست دەهێنیت!
لە ماوەی هەر خولێکدا، The FIRM Express میتابۆلیزمەکەت ئاگر دەکاتەوە بە تێکەڵکردنی کاردیۆ + پەیکەرسازی لەگەڵ Mini Bursts کە میتابۆلیزمەکە دەسوڕێنەوە بۆ بەرهەمهێنانی کاریگەری دوای سووتاندن بۆیە تۆ بەردەوام بیت لە سووتاندنی کالۆری تەنانەت دوای تەواوبوونی ڕاهێنانەکەت.
ئەکتەرە سەرەکییەکان
دەرهێنەر
Emily Welsh
باری بەرهەم
کۆتایی هات
ئەکتەرەکان
سێرڤەری ١
سێرڤەری ٢
سێرڤەری ژێرنووسی کوردی
سێرڤەری ژێرنووسی کوردی ٢
سێرڤەری ژێرنووسی کوردی ٣
سێرڤەری ژێرنووسی کوردی ٤
تکایە کەمێک چاوەڕێبە...
فیلمەکە ئامادە دەکرێت و وەردەگێڕدرێت
هاوشێوەکان
Титаны
GardenFit
Gladiators
Fitness Diaries
Operation Transformation
Fit18
Ran an den Speck – Familien nehmen ab
Strong
Physical: 100
Revenge Body With Khloe Kardashian
Gladiators
How to Be Behzinga
Bare Fitness
My Big Fat Fabulous Life
Real Men
How Heavy Are the Dumbbells You Lift?
Gym Tony